poniedziałek, 23 listopada 2015

CECHY MOTORYCZNE CZŁOWIEKA: WYTRZYMAŁOŚĆ

Drugi wpis o trenowaniu poszczególnych cech motorycznych poświęcę treningowi wytrzymałości. Jeżeli Twoim celem jest dojście do 100 pompek, 50 podciągnięć, 300 przysiadów itp. to ten wpis jest dla Ciebie.





niedziela, 15 listopada 2015

CECHY MOTORYCZNE CZŁOWIEKA - SIŁA

Kilku czytelników od jakiegoś czasu pisze do mnie na fejsie w jaki sposób mają układać sobie plany treningowe. Postanowiłem zatem opisać jak ćwiczyć, aby pracować nad określonymi cechami motorycznymi. Mam nadzieję, że te wpisy pomogą znaleźć odpowiedzi na wszystkie pytania odnośnie układania planu treningu. Zacznę od tego jak trenować siłę, gdyż właśnie ta cecha motoryczna najczęściej jest kojarzona z treningiem zarówno kalistenicznym jak i tym, gdzie używamy zewnętrznego obciążenia.















środa, 11 listopada 2015

PODRZUT I WYMACH SZTANGIELKĄ

Dzisiaj chciałbym pokazać Wam 2 ćwiczenia ze sztangielką, które umożliwią przećwiczenie praktycznie wszystkich mięśni: podrzut oraz wymach sztangielką.